內容簡介
一用就靈:肩頸腰腿痛的簡單特效按摩
■按法■揉法■捏拿法■推法■擦法■擊打法■點法■拍法■揪法■搖法
本書簡要介紹了 頸部、肩部、腰部、腿部疾病的病因,臨床表現,診斷要點等基礎知識,詳細介紹10種簡單特效按摩方法。
通俗易懂的文字敘述,搭配圖片解說,為讀者提供正確按摩導引。本書圖文並茂、步驟圖解、實用易查,自己按摩讓你隨時隨地做自己的頸肩腰腿痛醫生。
按摩可以釋放身體的壓力,壓力是產生痠痛的原因一,透過按摩可消除壓力和精神憂慮,增強人體的精力。
改善疼痛或肌肉緊張並透過拍打、揉捏等按摩,可緩解多種肌肉壓迫和緊張症狀,如抽筋、肩部肌肉緊張等,幫助肌肉放鬆和恢復正常;同時還能刺激神經系統發出訊號,促使肌肉逐漸放鬆。
書中附有按摩穴位圖解說明,展示按摩位置、手法,只需按圖索驥即可。希望本書能夠幫你祛除疼痛,擁有輕鬆的身體。
本書深受讀者的歡迎,大陸地區叢書銷量已達10萬冊。
本書特色
本書編排體例獨特、圖說內容深入淺出、學習掌握容易、實用易查,深受讀者的歡迎,大陸地區叢書銷量已超過10萬冊。
章節
- 序:輕鬆一按百痛消(p.3)
- 目錄(p.5)
- 肩頸腰腿疼按摩手法及注意事項(p.7)
- 一、頸椎病(p.18)
- 二、落枕(p.28)
- 三、項背部勞損(p.36)
- 四、肩周炎(p.44)
- 五、肩部肌肉勞損(p.52)
- 六、肩部急性扭傷(p.59)
- 七、腰背痛(p.65)
- 八、腰肌勞損(p.73)
- 九、急性腰扭傷(p.83)
- 十、腰椎間盤突出(p.93)
- 十一、產後腰骶痛(p.101)
- 十二、坐骨神經痛(p.109)
- 十三、髖關節滑膜炎(p.116)
- 十四、髕骨軟化症(p.122)
- 十五、股骨頭壞死(p.128)
- 十六、骨性關節炎(p.135)
- 十七、風濕性關節炎(p.143)
- 十八、膝關節痛(p.153)
- 十九、小腿肚抽筋(p.161)
- 二十、肌腱炎(p.169)
- 二十一、踝關節扭傷(p.175)
- 二十二、足跟痛(p.185)
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