用對情緒 可以幫自己療傷:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好, 而是對自己不夠好

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譯自:「心がボロボロ」がスーッとラクになる本

其他題名:做再好總會有人不爽你!你並非不夠好, 而是對自己不夠好 做再好總會有人不爽你你並非不夠好而是對自己不夠好 用對情緒, 可以幫自己療傷

作者:水島廣子作;駱香雅譯

出版年:2019[民108]

出版社:方言文化

出版地:[臺北市]

集叢名:閱讀新視野:1RN006

格式:EPUB

ISBN:978-957-9094-21-4 ; 957-9094-21-7

附註:版權頁題名: 用對情緒, 可以幫自己療傷


內容簡介

堅持善良不當好人,
面對攻擊也不會「很受傷、心好累」
 
背後中傷、冷落孤立、好友背叛、
挖苦恥笑、情緒勒索……,
再怎麼疲憊受傷,都能很快好起來!
 
百萬讀者推崇.暖心醫師的
43個心靈解憂處方箋
 
★你要對自己好,而非要自己當好人——
‧被人陷害很無辜,被自己所害死有餘辜
‧「放過」自己不等於「放縱」自己
‧真心換絕情,也喚回你的清醒
‧先看輕自己,別人如何看重你?
‧別怨嘆「人生巨變」,它有機會把你「人生變好」
 
★堅持善良也要善待自己;勉強當「好人」不一定有「好人緣」
在感情裡付出一切,情人卻狠心離開;工作盡了全力,仍被批得一文不值;為家庭把壓力一肩扛起,但真的已經好累好累……。看著周遭滿是「人生勝利組」,只有自己孤立無援、衰到極限,你是否也忍不住懷疑——明明那麼努力了,為何還老是被現實背叛?
 
事實上,那些失控與壓迫,往往來自想要做「好人」的善心。而你的「過度努力」,也正害自己陷入標準過高的情緒陷阱,於是你壓抑自我、委曲求全,被他人予取予求,步步退讓直至走投無路,只能滿腹委屈。
 
然而,想要好人緣,其實不必勉強當「爛好人」;善良的你,更應該要懂得善待自己!
 
★ 百萬讀者盛讚推崇!43個「解憂處方箋」,拉出人際底線,發現自己的好
日本人際關係療法首席專家——水島廣子,在研究眾多患者的情緒困擾後,察覺現代生活所引發的壓抑與疲累,是人們不快樂的根本原因。然而,懂得面對這些「負面情緒」的人,卻是少之又少。
 
因此,她想藉由自身的心靈療癒專業,傳授43個「解憂處方箋」,為貼心、敏感的你解放疲憊心靈,找回人際底線,不再當「情緒勒索」的受害者!
 
不論職場、感情、人際、家庭……,她都有妙方為你解除「沒自信、自我批判、害怕犯錯、緊張不安」的小毛病。就算遇到背後中傷、冷落孤立、好友背叛、挖苦恥笑、情緒勒索……,也能修復「玻璃心」,在疲憊受傷之時,很快好起來!
 
本書特色
 
◆ 百萬讀者推崇、最暖心精神科醫學博士,獨授43個「解憂處方箋」
◆ 情場、職場、家庭,各處人際皆適用,為你「零壓力」趕走負面情緒
◆ 高敏感人更需要,專解「缺乏自信、高自我批判、害怕犯錯、容易受傷」的心
 
專業推薦
 
★Depressy Trouble|小鬱亂入
★律師娘|林靜如
★臨床心理師|劉仲彬
★網路趨勢觀察家|Mr. 6 劉威麟
(依首字筆畫排列)

作者簡介
 
水島廣子
 
精神科醫生,現任人際關係療法專科診所院長,日本心態療癒學會(AHJ:Attitudinal Healing Japan)代表。慶應義塾大學醫學院畢業、博士課程修畢。曾任職慶應義塾大學醫學院精神神經科、目前為該科講師。於2000年〜2005年期間曾擔任眾議院議員,並積極致力於兒童虐待防治法等眾多法案之修正。
 
著有《你不必和每個人都合拍》、《女子的人間關係》、《找回自我肯定感,不再感到人生艱難》、《用對情緒,可以幫自己療傷》等書。
 
譯者簡介
 
駱香雅
 
輔仁大學翻譯學研究所碩士。曾任職於知名日商公司及流通產業,目前為專職譯者,從事商業、科技、法律等領域之翻譯工作。期許自己熱愛生活、樂於工作,時時感恩,感謝生命。現有譯作十數冊。

  • 前言 逼自己撐起一片天,但你能「死撐」多久?(p.Section0002.xhtml)
  • Chapter 1 努力能帶來成長,過度努力只會是災難(p.chc1.xhtml)
  • 你並非不夠好,而是對自己不夠好(p.ch1.xhtml)
  • 「放過」自己不等於「放縱」自己(p.ch1.xhtml)
  • 你給自己的「壓力」是否大過「實力」?(p.ch1.xhtml)
  • 心好累,是身體的自我保護機制(p.ch1.xhtml)
  • 唯有孤獨只需靠自己,無須靠別人(p.ch1.xhtml)
  • 「適可而止」是聰明,而非懶惰(p.ch1.xhtml)
  • 情緒反應,是受傷心靈的重建過程(p.ch1.xhtml)
  • 強迫「積極思考」,最易引發負能量(p.ch1.xhtml)
  • 先看輕自己,別人如何看重你?(p.ch1.xhtml)
  • Chapter 2 可以失去一切,但不輸掉自己就能贏回來(p.chc2.xhtml)
  • 別急著振作,傷痕的復原需要耐心(p.ch2.xhtml)
  • 可以失敗等機會,別被擊敗而絕望(p.ch2.xhtml)
  • 為明日惶惶不安,何不把握今日作足準備(p.ch2.xhtml)
  • 被人陷害很無辜,被自己所害死有餘辜(p.ch2.xhtml)
  • 坦然接受無可奈何,誰都奈何不了你(p.ch2.xhtml)
  • 既能善良體諒別人,更應該善待自己(p.ch2.xhtml)
  • 不在乎輸掉一切,只在乎有無留下自信(p.ch2.xhtml)
  • 反身逃避非怯弱,那是換個方向找出路(p.ch2.xhtml)
  • 「怎麼過」比「怎麼做」更療傷止痛(p.ch2.xhtml)
  • 高目標只是為難自己,而非成就自己(p.ch2.xhtml)
  • Chapter 3 人際有底線,拒絕當「情緒勒索」的受害者(p.chc3.xhtml)
  • 別怕背後壞話,搞壞人格的是他不是你(p.ch3.xhtml)
  • 真心換絕情,也喚回你的清醒(p.ch3.xhtml)
  • 脾氣差內心困擾大,罵你的人自己更傷(p.ch3.xhtml)
  • 現實很殘酷,學會接受就不委屈(p.ch3.xhtml)
  • 陌生帶來防備心,錯認對方惡意而攻擊(p.ch3.xhtml)
  • 接受他人的「無力」,你就不會無能為力(p.ch3.xhtml)
  • 聽不懂人話的,該如何搞定?(p.ch3.xhtml)
  • 為工作賠上自己,也沒人為你可惜(p.ch3.xhtml)
  • 有事一肩扛?當面說你神勇背後笑神經(p.ch3.xhtml)
  • Chapter 4 讓未來不再絕望,一切都能越來越好(p.chc4.xhtml)
  • 把將來託給命運,你只會成為它的奴隸(p.ch4.xhtml)
  • 別讓對未來的不安,綁架現在的快樂(p.ch4.xhtml)
  • 連今日都過不好,別妄想明日能過關(p.ch4.xhtml)
  • 自以為的「犧牲」,往往是自己逼自己(p.ch4.xhtml)
  • 別怨「人生巨變」,這是「人生變好」的契機(p.ch4.xhtml)
  • 情緒非壞事,情緒化才真正壞事(p.ch4.xhtml)
  • 「示弱」是勇氣,佯裝堅強才軟弱(p.ch4.xhtml)
  • Chapter 5 選擇善良更善待自己,當 「好人」不一定有「好人緣」(p.chc5.xhtml)
  • 不懂說難處,日子只會更難過(p.ch5.xhtml)
  • 犧牲自己步步退讓,到頭來走投無路(p.ch5.xhtml)
  • 活在別人評價,很難看見自己價值(p.ch5.xhtml)
  • 不在意他人眼光,你才能真正發光(p.ch5.xhtml)
  • 擔憂失敗找上門,失敗立即來敲門(p.ch5.xhtml)
  • 欣賞不完美,才有機會成就完美(p.ch5.xhtml)
  • 自以為「貼心」,往往造成更多傷心(p.ch5.xhtml)
  • 過度努力會傷自己,如何連結幸福?(p.ch5.xhtml)
  • 後記 如果累了,不「加油」也沒關係(p.Section0015.xhtml)