別讓情緒待在憂慮裡:快速擺脫憂慮, 重拾好情緒的方法

點閱：184

並列題名：Don't let emotions. Stay in worry

其他題名：快速擺脫憂慮, 重拾好情緒的方法快速擺脫憂慮重拾好情緒的方法

作者：章心妍著

出版年：2019[民108]

出版社：悅讀名品出版易可數位行銷總經銷

出版地：新北市

集叢名：補給人生:80

格式：PDF,JPG

ISBN：978-986-97016-6-2 ; 986-97016-6-3

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簡介

內容簡介
請記住，世界上沒有任何事情是值得憂慮的。
因為無論你如何憂慮，也無法改變事情的發生，也無法影響事情的發展。

作者簡介

章心妍

心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。

章節

序：理智與情感的較勁(p.6)
Part 1 憂慮是人類最難消滅的負面思想(p.17)
- 01．你時常反覆想一件事、一個問題嗎？(p.18)
- 02．你曾經有過杞人憂天的經驗嗎？(p.26)
- 03．為什麼你的個性會如此憂慮？(p.33)
- 04．過分的責任感容易產生憂慮(p.40)
- 05．錯誤的比較心理會導致憂慮(p.46)
- 06．憂慮有時來自錯誤的執著(p.53)
- 07．憂慮是人思想上的一種情緒病(p.60)
Part 2 不論你擔心什麼，也無法改變現實(p.67)
- 01．無論如何，該發生的依然會發生(p.68)
- 02．除了擔心害怕，你還能做什麼？(p.76)
- 03．你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎？(p.82)
- 04．憂慮不僅浪費時光，更浪費你的生命(p.88)
- 05．擔憂無法改變未來，卻會影響現在(p.96)
- 06．正面憂慮與負面憂慮的實質差異(p.103)
- 07．不要再因小事弄得整個人很頹喪(p.111)
Part 3 如何面對憂慮的不確定感(p.117)
- 01．學會不在意，就可以少憂絕慮(p.118)
- 02．眼不見心不煩，真的可以這樣嗎？(p.125)
- 03．改變導致你憂心忡忡的思維模式(p.132)
- 04．未來需要我們考慮，而非是憂慮(p.138)
- 05．消除憂慮的一道防線(p.144)
- 06．調整我們心靈鏡頭的焦點(p.150)
- 07．化解憂慮最直接的方法(p.157)
Part 4 如何有效克服心中的憂慮(p.165)
- 01．最糟糕的結局你能接受嗎？(p.166)
- 02．用「分析」和「做決定」來解除憂慮(p.176)
- 03．了解憂慮的類型，適時的減輕壓力(p.183)
- 04．利用睡眠，讓你無憂無慮的減壓法(p.188)
- 05．營造滿足的心境，清空憂慮與煩惱(p.194)
- 06．讓別人高興，也能讓憂慮遠離你(p.200)
- 07．想擺脫憂慮就別再跟自己過不去(p.207)
Part 5 當你憂慮時的自救方法(p.213)
- 01．改變想法是克服憂慮的第一步(p.214)
- 02．創造一個沒有憂慮煩惱的心理(p.219)
- 03．自我改善及減輕憂慮習慣的方法(p.226)
- 04．讓自己忙碌起來可及時排除憂慮(p.231)
- 05．列張憂慮清單，煩惱就會自動消失(p.235)
- 06．學會傾訴擔憂的事，能減輕憂慮(p.241)
- 07．當你對成功的渴望而陷入焦慮時(p.245)