活出自我肯定力:提升自信的關鍵六感, 找回不怕受挫、受傷的心理實力

點閱:2022

譯自:何があっても「大丈夫。」と思えるようになる自己肯定感の教科書

其他題名:提升自信的關鍵六感, 找回不怕受挫、受傷的心理實力 提升自信的關鍵六感找回不怕受挫受傷的心理實力 提升自信的關鍵6感找回不怕受挫受傷的心理實力

作者:中島輝著;游韻馨譯

出版年:2020[民109]

出版社:三采文化

出版地:臺北市

集叢名:MindMap:206

格式:EPUB 流式

ISBN:9789576583506

分類:成長勵志  

引發日本Twitter、Instagram、LINE社群熱議,
80,000人從這本書中「找回天生自信」!
──從潛意識提升「自我肯定感」,是這時代最重要的「心智練習」──
★〔心理檢測〕立即得知你現在的「自我肯定感」高或低!
 
遭受挫折時,為什麼會情緒低落?
為什麼有的人好像天生就有自信?
打不倒的人,究竟與其他人有何不同?
 
不論工作、人際關係、戀愛、結婚、育兒……
人生決勝點就在「自我肯定感」!
自我肯定感强的人,人生是幸福的。
因為這樣的人有「無論發生什麼都沒關係」的自信!
 
自我肯定感是開拓人生的強大力量,
任何人都能透過書中淺顯易懂的心理技巧,
逐步增加自我肯定感,讓人生變沉重的煩惱也會一掃而空!
 
▌本書你將學到
特色1/ 用「關鍵六感」,提升自我肯定力
每個人心理都有一顆「自我肯定之樹」,是由「六感」灌溉成長,開花結果:
☺自我肯定樹之「根」──【自我尊重感】認為自己有價值。
☺自我肯定樹之「幹」──【自我接納感】認同真實自我。
☺自我肯定樹之「枝」──【自我效能感】認為自己做得到。
☺自我肯定樹之「葉」──【自我信賴感】認為自己值得信賴。
☺自我肯定樹之「花」──【自我決定感】凡事能自己決定。
☺自我肯定樹之「果」──【自我有用感】認為自己有用。
 
當其中一種感受受傷時,就會影響原本的心理平衡。
當我們成功孕育「六感」,就能實現充滿自己色彩的人生。
 
特色2/ 6個有助自我剖析、自我實現的心理檢測和圖表
☺【自我肯定感檢測】你的自我肯定感高或低?在六感中,哪一感偏低?
☺【人生圖】了解自己的「現狀」
☺【課題分離表】把自己和他人的問題分開來處理
☺【重新建構】用正面肯定句改變負面情緒......
6個心理圖表,深入你破洞的內心,從自我覺察、自我剖析到自我修復與成長。
 
特色3/ 24個瞬間提升「自我肯定感」的具體實踐+「自我肯定體操」
☺在玄關放喜歡的海 報或風景畫,在辦公桌上放喜歡的小東西
☺起身走一走,和人緣好的人多聊聊
☺每天給自己一段時間,只做你喜歡的事......
24個可具體實踐的方法,讓陷入低潮的心瞬間充滿力量,每天練習更能讓「自我肯定感」一天天茁壯,內心再也不怕外境的風吹雨打。
 
特色4/ 收錄24個可剪下、隨身攜帶的「自我肯定感練習」
☺將24個「瞬間提升自我肯定感實踐法」化做可剪下攜帶的小紙條,可放在皮夾裡或貼在書桌、辦公桌前,
即使一時遭受挫折,也能透過練習中文字的提醒與鼓勵,隨時隨地找回「自我肯定感」,活出充滿自我色彩的人生。
 
信賴推薦(依照姓氏筆劃排序)
 
親職作家暨閱讀推廣人 李貞慧
律師娘 林靜如
臨床心理師 洪仲清
諮商心理師 胡展誥
諮商心理師/暢銷作家 陳志恆
臨床心理師 劉仲彬
臨床心理師 蘇益賢
 
「覺得自己不夠好」非但不是謙虛,還可能讓你裹足不前、一事無成,並且自責不已。我知道你很難肯定自己,所以邀請你花一些時間閱讀這本書,從具體而簡單的面向重新學會欣賞自己。──諮商心理師 胡展誥
 
從自我尊重開始,作者細膩地探究了自我接納、自我效能、自我決定等近代心理學中重要的課題,並輔以自我信賴與自我有用感,讓「自我肯定」這個看似抽象的概念變得十分具體。讀者必能從書中找到自己當下需要的觀念或方法。──臨床心理師 蘇益賢

作者介紹
 
中島輝
 
行過地獄之路,透過自學與實踐而重生的「奇蹟諮商心理師」、「自我肯定感權威」──中島輝(NAKASHIMA TERU)
 
「因為我經歷過,所以你心中的苦痛,我都了解。」
 
五歲時經歷養父母連夜潛逃的失落經驗,從九歲開始飽受高敏感特質、躁鬱症、恐慌症、思覺失調症、強迫症、焦慮症、換氣過度之苦。
 
自二十五歲以後,因背負龐大債務,導致恐慌症與換氣過度嚴重復發。自此繭居在老家長達十年,期間多次自殺未遂。在極艱困的精神狀態下,以自學方式研讀心理治療、諮商與輔導並親自實踐。十年後,即三十五歲時成功克服疾病。
 
此後,根據自身三十年的自身經歷與自學技巧,進行心理諮商與輔導,十年來全年無休,每天二十四小時待命。臨床診斷對象已累積超過一萬五千名,其中包括重度自殺者、日本職業足球員、上市公司企業老闆等,治癒率高達百分之九十五,光是半年內預約的患者就超過八百人。因此,被譽為「奇蹟心理諮商師」,許多上市公司紛紛邀請他開設心理研修課程。
 
目前創辦倡導新生活型態的認證機構「torie」,已主辦超過一百二十場講座。同時經營探索新生存之道、幫助人們將嗜好轉化為事業的創業補習班「創業塾The DIAMOND」,週末講座總是一推出就報名額滿。更提倡「自然心理學」,主張只要提高自我肯定感,就能讓人生、工作、人際關係、戀愛、健康和育兒等問題獲得改善。預計到定二○二○年為止,要培養出三千名教師。此外,也積極擴大舉辦活動,預定二○二一年前將擴展至三個國家。包括二○一八年開發的高敏感族諮商證照證講座在內,已指導超過三千名學員。Instagram粉絲人數有十一萬人,在日本LINE BLOG高居文化人排行榜第六名,在SNS引起熱議。
 
在台出版著作包括《絕望痛苦的日子總會發光》、《你的不安,是因為太習慣受傷害》、《捨下負面情感的方法》。
 
☺〔中島輝官方網站〕www.teru-nakashima.com
 
譯者介紹
 
游韻馨
 
在豆府小樓與七隻豆豆一起過著鄉下生活的自由譯者。譯作包括《哆啦A夢數學百寶袋3、4》、《開運瑜伽》、《名偵探柯南科學推理教室2、4、10》、《禪之妙味》、《哈佛醫師的常備抗癌湯》等多部作品。
 
☺部落格:kaoruyu.pixnet.net/blog
☺e-mail:kaoruyu@hotmail.com

  • 序言/提升自我肯定感,煩惱就會一掃而空
  • 結語/無論何時都告訴自己「沒問題」
  • 附錄/可剪下使用的「自我肯定感練習卡」每天看就能瞬間提高自我肯定感