無痛激瘦:耶魯醫學博士實證!5周打造易瘦體質

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譯自:無理なくやせる"脳科学ダイエット"

並列題名:Pain free

其他題名:耶魯醫學博士實證!5周打造易瘦體質 耶魯醫學博士實證5周打造易瘦體質 耶魯醫學博士實證五周打造易瘦體質

作者:久賀谷亮著;許郁文譯

出版年:2022[民111]

出版社:今周刊出版社股份有限公司出版 大和書報股份有限公司總經銷

出版地:台北市 [新北市]

集叢名:Unique:60

格式:EPUB 流式,PDF,JPG

ISBN:9786267014615

EISBN:9786267014660 PDF

分類:減重塑身  

  AMAZON讀者:「看完這本書,我5周瘦了10公斤!」
  不委屈!不努力!不復胖!
  找回對食物的愛,每一口都是激瘦的滋味!

  ★《最高休息法》作者親傳腦科學瘦身術,實證近90%有效★
  ★5周瘦身計畫提案╳6個簡易實踐步驟╳25年醫學實證經驗★
  真正的瘦身,不是魔鬼訓練,也不是168斷食,
  而是面對最真實的自我,藉由飲食重整自己的工作、日常與人生。

  /本書獻給每一個這樣的你/
  .嘗試斷食、減醣、高蛋白飲食都失敗,減肥的事明天再說
  .為了瘦而嚴格忌口,早已忘了美食的滋味是什麼……
  .加班加到累趴趴,下班後的運動菜單統統改為躺平耍廢
  .習慣吃飯配手機,想不起來上一餐到底吃了什麼

  /瘦不下來,可能是大腦惹的禍/
  大腦是個好東西,但害你在瘦身路上屢屢碰壁的兇手,卻也是大腦長年僵化的思考模式:工作一忙就不自覺暴食;壓力一大就把甜點當成逃避的出口;放縱過後又自虐式斷食……這些強迫自己對抗欲望的思維,最終都變成難以剷除的小贅肉。

  本書以心理學、腦科學實證研究為基礎,為你獻上最簡單卻也最長久的瘦身提案。不需要健身、斷食,只需要你好好吃飯、好好生活,即能從內而外提升魅力、專注力及職場競爭力;讓你找回自信,活得更耀眼!

  「在閱讀與實踐本書內容的過程中,各位的大腦與內心一定會產生若干變化。願各位能好好享受從『飲食習慣』到『內心深處』皆一步步獲得改善的美好過程。」──本書作者 久賀谷亮

名人推薦

  張瑋庭|諮商心理師
  黃益中|公民教師、《思辨》作者
  蔡明劼|內分泌新陳代謝專科醫師
  蘇琮祺|諮商心理師——各界推薦(依首字筆畫排序)

  「本書透過各種生活化情境,說明飲食對身心層面的影響,並告訴我們:一切都是有選擇的,只要願意,我們可以改變做法,建立更理想的自己。」——張瑋庭(諮商心理師)

  「本書提供神經科學、正念飲食與自我照顧的正確觀念,讓讀者具體執行腦科學瘦身術。再也不用把自己當成瘦身產品或減肥偏方的實驗品,身心回歸健康狀態!」——蘇琮祺(諮商心理師)
作者簡介

久賀谷亮 KUGAYA AKIRA

  同時擁有美國與日本醫師執照,醫學博士。

  耶魯大學醫學院精神神經科畢業。美國精神神經醫學會認證的執業醫師、美國精神醫學會會員。

  在日本致力於臨床及精神藥理研究工作後,赴美於耶魯大學從事尖端腦科學研究,以臨床醫師身分,在美國首屈一指的精神醫療領域行醫長達8年。曾擔任長灘身心診所專任醫師、Harbor-UCLA特約門診醫師。

  2010年在洛杉磯創立「TransHope Medical」(久賀谷心靈診所)並擔任院長,結合最先進的正念認知療法及TMS磁刺激治療等方法來進行診療。

  致力於提供「不仰賴藥物」的醫療,在日本與美國擁有25年以上執業經驗。在腦科學和藥物療法研究領域中,曾連續兩年榮獲「Lustman Award」(耶魯大學精神醫學學術獎)、「NARSAD Young Investigator Grant」(以神經生物學青年研究人員為對象的獎項)。

  擅長將腦科學專業結合大眾生活議題,著有《最高休息法》《無痛激瘦》等作品。在學術領域方面,含合著在內已撰寫50篇以上論文作品,以及多次學術會議發表。工作之餘的興趣是鐵人三項。

譯者簡介

許郁文

  輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣,於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者,現職為專職譯者。譯作包含《改變人生的大腦鍛鍊》《骨頭的祕密》《穴道速查解剖圖鑑》等。

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  • 推薦序│或許,你需要的不只是瘦身/蘇琮祺
  • 推薦序│關於飲食,我們永遠能為自己做選擇/張瑋庭
  • 前言│腦科學瘦身術,佛系但有效!
  • 本書角色介紹
  • EPILOGUE 最後的晚餐
  • 結語│吃出幸福又有自信的人生
  • 參考文獻