享瘦沒理由!五種簡易瘦身法, 讓你躺著也變瘦!

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並列題名：Five ways to lose weight, super easy!

其他題名：享瘦沒理由五種簡易瘦身法讓你躺著也變瘦

作者：王凱芬編著

出版年：2014[民103]

出版社：雅典文化

出版地：新北市

集叢名：健康生活系列:16

格式：PDF

ISBN：978-986-5753-15-3 ; 986-5753-15-4

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簡介

神阿，請再多給我一點時間
我保證從明天起會乖乖運動
神阿，請再多給我一點空間
我保證從明天起不再吃消夜跟零食
減肥一定要這麼辛苦嗎？

五種懶人減肥法
讓你只要會呼吸，拉拉筋
就能輕鬆瘦下來
輕鬆享受，本來就應該這麼簡單！
堪稱人類史上最重大的突破
女性們的救星

章節

第一章　拉伸瘦身，減肥達人的瘦身魔法(p.7)
- 塑身動態瘦身拉伸(p.8)
- 伸展拉伸瘦身法(p.10)
- 肌肉群瘦身拉伸(p.15)
- 美化體型拉伸(p.19)
- 修煉儀態拉伸(p.22)
- 利用毛巾瘦身拉伸(p.24)
- 利用仰臥起坐板瘦身拉伸(p.26)
- 利用伸背器的瘦身訓練(p.29)
- 打造V字肩拉伸(p.31)
- 背部放鬆拉伸(p.35)
- 啞鈴美背拉伸(p.37)
- 上腹部和下腹部綜合拉伸(p.40)
- 燃燒腹部脂肪拉伸(p.42)
- 減掉臀部贅肉拉伸(p.46)
第二章　呼吸瘦身法，人類減肥史上的突破(p.49)
- 呼吸瘦身法，「吹」走你的脂肪(p.50)
- 腹式呼吸減肥的六大理由(p.53)
- 怎麼呼吸才會瘦(p.56)
- 腹式呼吸幫你減小腹(p.58)
- 完全呼吸法，瘦身美膚全祕笈(p.61)
- 交替呼吸法，可以減壓(p.63)
- 喉式呼吸法，解放心裡的呼吸法(p.65)
- 蒲公英呼吸法，改善小腹鬆弛(p.67)
- 山田式呼吸法，收腹挺胸有一套(p.69)
- 蜂鳴式呼吸法，減輕腹脹(p.71)
- 其他呼吸方法(p.72)
- 呼吸減肥，隨處都可以(p.74)
第三章　中藥和香薰瘦身，給懶人們最有效的瘦身法(p.77)
- 中藥減肥，不節食就能減肥(p.78)
- 最具減肥效力的中草藥(p.81)
- 藥膳瘦身：良藥也可口(p.84)
- 在家可以做的減肥藥膳(p.87)
- 中藥敷貼瘦身，很有療效(p.90)
- 中醫怪招熏肚臍減肥(p.98)
- 中藥泡澡，身材好好(p.102)
- 嗅嗅香氣也能減肥(p.104)
- 玲瓏身段來自精油的雕琢(p.106)
- 做個芬芳的「挺」好女人(p.108)
- 精油拯救頸部的美麗(p.110)
- 用精油打造纖體翹臀(p.112)
- 芳香讓你擁有「麻豆」一樣的腿(p.114)
- 精油按摩出小蠻腰(p.116)
- 使用精油纖細胳膊(p.118)
- 液體黃金讓你健康瘦身(p.120)
第四章　溫暖瘦身法：養足陽氣，立即變瘦不反彈(p.125)
- 36.7度！瘦身的最佳溫度(p.126)
- 自測：你的肥胖是否體寒造成的(p.129)
- 阻止寒氣近身，才能瘦得標準(p.132)
- 想減肥多吃溫熱的食物(p.135)
- 消除水腫，升高體溫做法(p.137)
- 越溫暖的食物，越能擺平肚肚(p.139)
- 曬太陽，溫暖身體來減肥(p.141)
- 洗澡時的暖身瘦身伸展操(p.143)
- 有薑紅茶溫暖，身體才有型(p.147)
- 溫暖療法，總有一款適合你(p.150)
第五章　清腸排毒減肥：加速新陳代謝，持久不復胖(p.153)
- 排出體內毒素，才能瘦得輕鬆(p.154)
- 七種毒素，導致肥胖的罪魁禍首(p.156)
- 排毒減肥法的四個時期(p.159)
- 排毒減肥六步走，瘦身很easy(p.161)
- 要想排毒減肥，先要養好膽(p.165)
- 清除水毒型減肥法(p.167)
- 去除導致下肢肥胖的水毒(p.170)
- 排毒、清腸、通便，減肥三重奏(p.174)
- 給腸道做SPA，身體才輕盈(p.177)
- 通腸通便，清除宿便才能變瘦(p.181)
- 飯局排毒兩不誤，要事業也要體型(p.184)
- 早晚各一杯優酪乳，提升你的腸動力(p.187)
- 蔬菜排毒減肥功效佳(p.190)
- 早鹽晚蜜，排毒瘦身的好方法(p.194)
- 吃掉毒素與脂肪的食物(p.197)
- 運動排毒減肥，燃燒體內熱能(p.201)
- 出汗排毒，輕輕鬆鬆瘦下來(p.204)
- 不可忽視的藥物排毒減肥法(p.208)
- 斷食排毒，幫助你瘦下來(p.211)
- 清刷皮膚也能排毒減肥(p.214)
- 屬於中老年人的排毒減肥方(p.216)
- 排出水腫，減去凸起的腹部贅肉(p.220)