HyRead ebook 臺灣學術電子書資料庫聯盟圖書館-保衛心血管大作戰!:非記不可的11個救命數字

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保衛心血管大作戰!:非記不可的11個救命數字

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其他題名：非記不可的11個救命數字非記不可的十一個救命數字
作者：胡大一作
出版年：2014[民103]
出版社：達觀
出版地：臺北市
集叢名：養生寶典:3
ISBN：978-986-5958-28-2 ; 986-5958-28-7

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試用到期日 2019-12-31

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簡介

內容簡介

★十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。

危害人類健康的最大敵人是心腦血管疾病，發病率及病死率高居榜首，占總病死率30％以上。
吸煙、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖是導致冠心病和急性心肌梗塞的五個最危險因素。
十個心肌梗塞九個可被預測，六個心肌梗塞五個可被預防。
掌握這11個救命數字，幫你構築一道強大的生命防線，遠離心血管疾病的危害。

胡大一教授的健康主張：不吸煙，管好嘴，邁開腿，飯吃八成飽，日行萬步路，在浮躁、急功近利的現代社會裡，保持好心態、好心情，才會有健康的身體。

章節

編輯室報告(p.5)
作者序(p.7)
序章：關於死亡的話題(p.17)
第一章救命數字140──遠離血壓的「高級階段」(p.27)
- 導語：高血壓──國人第一疾病(p.29)
- 1.人體的血壓如何產生(p.31)
- 2.我的片面觀點和Bryan Williams教授的異端(p.38)
- 3.收縮壓和舒張壓：一對冤家(p.42)
- 4.高血壓的分級(p.45)
- 5.記住140，簡易又安平(p.47)
- 6.你的血壓應控制在多少？(p.50)
- 7.高血壓喜歡糾纏九類人(p.51)
- 8.控制血壓要從兒童時期就開始(p.57)
- 9.如何及早發現高血壓？(p.62)
- 10.如何監測和測量血壓？(p.66)
- 11.長期高血壓的連鎖反應(p.71)
- 12.高血壓和腎病(p.74)
- 13.夜間多尿，提防高血壓腎病(p.77)
- 14.高血壓和糖尿病(p.80)
- 15.誰動了我們的臟器？(p.83)
- 16.危險程度評估(p.87)
- 17.你的生活方式健康嗎？(p.91)
- 18.「八分飽」及合理飲食(p.96)
- 19.餐桌上的降壓藥(p.99)
- 20.要限酒，也要限鹽(p.102)
- 21.「鎮壓」之寶：放鬆放鬆再放鬆(p.109)
第二章救命數字6──控制糖尿病，記住數字6(p.111)
- 導語：一億人的痛苦(p.112)
- 1.揭開血糖的面紗(p.114)
- 2.糖尿病發病特點和趨勢(p.117)
- 3.記住數字6，心中就有數(p.119)
- 4.糖尿病如何發生？(p.121)
- 5.易發糖尿病的十一類人群(p.124)
- 6.糖尿病是冠心病的等危症(p.125)
- 7.糖代謝障礙的危害(p.127)
- 8.冠心病與糖尿病(p.129)
- 9.糖尿病的徵兆和診斷(p.131)
- 10.血糖比尿糖更重要(p.134)
- 11.飲食干預血糖(p.136)
- 12.運動消減糖尿病(p.139)
- 13.糖尿病的預防(p.142)
- 14.當糖尿病遭遇低血糖(p.144)
- 15.血糖的自我監測：強調空腹血糖的重要性(p.147)
第三章救命數字543──總膽固醇達標值(p.149)
- 導語：膽固醇，多種疾病的元兇和幫兇(p.151)
- 1.沒有膽固醇就沒有冠心病(p.153)
- 2.好膽固醇和壞膽固醇(p.156)
- 3.降膽固醇牢記「5、4、3」(p.158)
- 4.正常人每天需要多少膽固醇？(p.160)
- 5.高脂血症：總是「突如其來」(p.162)
- 6.血脂高能發現嗎？(p.164)
- 7.血脂異常有診斷標準嗎？(p.166)
- 8.兒童血脂異常：看不見的戰線(p.169)
- 9.血脂天敵：煙與酒(p.174)
- 10.血脂益友：茶(p.177)
- 11.高血脂／脂肪肝／血黏稠度(p.179)
- 12.血脂不是「一瘦了之」(p.182)
- 13.降脂治療和用藥的準則(p.183)
- 14.高脂血症患者體力鍛練的形式(p.185)
- 15.高脂血症患者的飲食控制(p.187)
- 16.深海魚油能降血脂嗎？(p.190)
- 17.哪些食物含有較低的膽固醇(p.192)
- 18.全素飲食的利與弊(p.194)
- 19.三酸甘油酯高者要限制飯量(p.195)
- 20.兒童肥胖，定時炸彈(p.197)
第四章救命數字0──零吸煙：遠離煙草，珍愛生命(p.201)
- 導語：煙草──國際化的平民毒品(p.202)
- 1.驚人的煙蒂(p.206)
- 2.煙草是如何「殺人」的(p.207)
- 3.吸煙者是如何「謀害」他人的(p.209)
- 4.吸煙是一種病(p.213)
- 5.尼古丁這玩意兒(p.215)
- 6.當吸煙遭遇社交和文化(p.219)
- 7.煙草中的其他有害物質(p.221)
- 8.吸煙和疾病(p.223)
- 9.吸煙和心血管疾病(p.225)
- 10.再說二手煙(p.227)
- 11.一份戒煙成績單(p.229)
- 12.戒煙七問釋疑(p.232)
- 13.戒煙五大迷思(p.236)
- 14.戒煙建議：一次了斷(p.238)
- 15.戒煙理念「雙子座」(p.239)
- 16.戒煙的藥物干預(p.241)
第五章救命數字268──控制腰圍，健康滋味(p.247)
- 導語：我曾經是一個肥胖者(p.249)
- 1.肥胖分型：你是梨還是蘋果？(p.251)
- 2.肥胖標準：你ＢＭＩ了嗎？(p.254)
- 3.海吃少動，不胖也臃(p.258)
- 4.肥胖的控制‧飲食篇(p.260)
- 5.肥胖的控制‧運動篇(p.269)
- 6.健身聖經：有氧運動(p.272)
- 7.控肥運動「三寶」：安全、簡便、恒久(p.276)
- 8.我的健身秘訣──六年一個長征(p.282)
大附錄高血壓病、糖尿病、高脂血症用藥指南導語：希望這部分內容對你沒用(p.289)
- 高血壓病篇(p.291)
- 糖尿病篇(p.313)
- 高脂血症篇(p.320)