快樂度過更年期:人生必經的階段

點閱：35

其他題名：人生必經的階段輕鬆擺脫更年期的不適症狀

作者：李婉怡著

出版年：2017[民106]

出版社：大智文化出版易可數位行銷總經銷

出版地：新北市

集叢名：纖體美人:35

格式：PDF

ISBN：978-986-5718-91-6 ; 986-5718-91-X

附註：封面副題名: 輕鬆擺脫更年期的不適症狀書名頁誤植著者為作者人

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簡介

內容簡介
更年期的變化就是身體邁向老化的過渡期

更年期是人生道路上的一個重要生理階段，每個人都應正確對待，
從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。
留意身體的變化，妥善調整生活步調與飲食習慣，必要時，
則可借助藥物的協助，這些都可讓自己安然、輕鬆快樂的度過更年期。

作者簡介

作者簡介

李婉怡

營養學主治醫師，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將與你一起分享中年過後的飲食、養生。

章節

序：人生必經的階段(p.2)
Chapter 1、正確認識女性更年期(p.8)
- 1、女人為什麼會有更年期？(p.10)
- 2、更年期如何分期？(p.11)
- 3、如何判斷更年期的到來？(p.13)
- 4、更年期所產生的症狀有哪些？(p.16)
- 5、會使更年期提早的因素？(p.22)
- 6、注意更年時期易罹患的疾病(p.25)
- 7、更年期時要切記的五項檢查(p.30)
Chapter 2 、舒緩女性更年期障礙的方法(p.34)
- 1、為什麼更年期的表現都不一樣？(p.36)
- 2、荷爾蒙補充療法的優缺點(p.37)
- 3、荷爾蒙補充療法的注意事項(p.39)
- 4、降低更年期障礙的生活準則(p.41)
- 5、改善更年期障礙的八種營養素(p.43)
- 6、舒緩更年期不適症的六大穴位(p.50)
- 7、對抗更年期失眠六種必學技巧(p.53)
Chapter 3 、私密處困擾，是更年期說不出的痛(p.58)
- 1、雌激素對於子宮頸的影響(p.60)
- 2、揮別乾妹妹，改善陰道乾澀(p.62)
- 3、善用食療，保健私密處九大食物(p.64)
- 4、預防私密處受到感染的生活方針(p.68)
- 5、緊實骨盆肌，有效杜絕尿失禁(p.70)
- 6、舒緩陰部搔癢不適，從「按」下手！(p.72)
Chapter 4 、改善更年期肌膚老化現象(p.76)
- 1、雌激素與肌膚年齡的關係(p.78)
- 2、肌膚老化所造成的斑點問題(p.79)
- 3、更年期的肌膚保養原則(p.81)
- 4、關於防曬保護的錯誤觀念(p.84)
- 5、維持美麗亮肌的十大營養素(p.88)
- 6、對抗肌膚氧化的一流食物(p.91)
- 7、打造凍齡美肌的八種養生食材(p.96)
- 8、讓鬆垮的臉頰，變成緊實有彈性(p.98)
Chapter 5 、杜絕更年的「超級肥胖」期(p.100)
- 1、更年期容易肥胖的原因(p.102)
- 2、更年期肥胖所造成的危害(p.105)
- 3、如何判定是更年期肥胖(p.107)
- 4、更年期的飲食減重對策(p.110)
- 5、控制體重的八個飲食習慣(p.112)
- 6、生活中提昇基礎代謝率的法則(p.115)
- 7、提高更年期減重的食材(p.118)
Chapter 6 、男人說不出的更年期祕密(p.126)
- 1、男性更年期知多少？(p.128)
- 2、男性更年期的症狀有哪些？(p.129)
- 3、自我評估量表檢測(p.132)
- 4、提早發生男性更年期的因素？(p.134)
- 5、改善更年期的保健對策(p.136)
- 6、這樣吃，增進睪固酮的分泌(p.139)
- 7、更年期也能享受性福的撇步(p.142)