Name: 健康的關鍵是脊椎:防病強身全靠它
Author: 張霆著

健康的關鍵是脊椎:防病強身全靠它

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其他題名：防病強身全靠它

作者：張霆著

出版年：2017

出版社：達觀出版吳氏圖書總經銷

出版地：臺北市新北市

集叢名：養生學堂:19

格式：PDF,JPG

頁數：290

ISBN：9789869473071

分類：醫藥常識

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簡介

內容簡介

★脊椎是人的健康之本、生命之源，是人體督脈必經之地。

本書通俗易懂，提供讀者簡單實用的脊椎保健知識及療效確切的調養方案。

脊柱最主要的作用是支撐身體平衡、緩解身體受到的壓力並保護內臟器官。如果脊柱發生病變，或者受到長期勞損及意外傷害，就會引起以疼痛和麻木為主的各種症狀，嚴重者還會危及生命。

目前，醫學界已發現有上百種疾病是和脊柱問題相關聯的，可以說，脊柱的健康狀況和人的生理命脈息息相關。

作者簡介

作者簡介

張霆

畢業於北京中醫藥大學。研習各科醫術，師從多位名家，其中包括著名兒科專家方鶴松教授、知名中醫專家王鳳岐主任、皮膚科中醫專家許銑主任、民間名老中醫，有「神針王」之稱的王修身大夫等知名專家，同時研讀各家經典古籍，中西醫結合針藥並用，對中醫保健養生有豐富的經驗。已發表過《解決小病痛，不用看醫生》《醫生秘而不傳的養生秘笈》《氣血調養好，疾病不來找》等作品。

章節

前言
第一章．脊柱是健康之本，生命之源
- 瞭解脊柱的真面目
- 身體 80％的疾病與脊柱問題有關
- 人體不可缺少的一根「彈簧」
- 脊柱是為身體各部傳遞資訊的通訊員
- 經絡與脊椎之間的神秘關係
- 脊椎結實，才是長壽的先決條件
- 健康的脊柱是維持直立行走必要條件
- 脊柱受損給人類帶來的不便
- 造成脊柱衰老的幾大原因
- 不良習慣是脊柱的健康殺手
- 學會保護你的脊柱
第二章．頸椎，背負著使命的組織
- 體積小卻負重大的頸椎
- 自己給脊柱側彎做體檢
- 頸椎病的七大誘因
- 頸椎受損帶來的巨大麻煩
- 感冒是引起頸椎病的幫兇
- 頸椎的意外傷 —— 關節錯位
- 腦震盪後遺症的真實身份
- 細數頸椎病的幾大類型
- 高招治頸椎，趕走工作者的搗蛋鬼
- 治療頸椎的六大法則
- 養護頸椎有妙招
- 頸椎肌肉勞損需注意
第三章．胸椎，整個脊柱的中堅力量
- 認識藏在你胸後的那段骨頭
- 胸椎是否健康的判斷方法
- 久坐沙發，是胸椎病的一大成因
- 胸椎錯位自檢與自保方法
- 保護胸椎就是保護臟腑
- 背、仰、舉三步防治胸椎病
第四章．腰椎，脊柱的最大組成部分
- 從腰椎間盤突出說起
- 瞭解六大毀掉腰椎的陋習
- 腰椎承受著僅次於頸椎的力量
- 一眼看出腰椎存在的問題
- 腰肌勞損要小心
- 腰部不可承受之「結核」
- 腰部疾病多半源於腰椎「出軌」
- 脊柱病以腰肌勞損和腰疼最典型
- 仰臥操，治療腰椎病
- 患上腰椎病，運動莫大意
第五章．合理健康的飲食，助脊柱健康一臂之力
- 喝完酒，記得解酒毒
- 想要脊柱好，香煙早戒掉
- 選好飲食，還你一身健康骨
- 多喝湯，保骨又健康
- 每天一道養護脊柱的好菜
- 十款滋補粥，壯骨又養生
第六章．選好各類用品，還你一身好骨骼
- 軟硬適中的床墊最實用
- 想要頸椎好，枕頭高度有講究
- 會睡覺，才有好頸椎
- 挑選椅子要注意這些細節
- 別把沙發當床睡
- 穿對高跟鞋，脊柱不再傷
- 不要小看胸罩對脊柱的殺傷力
第七章．健康的脊柱來自細節的呵護
- 做家務也講究正確的姿勢
- 最簡單的脊柱保健技巧
- 完美的洗漱姿勢有利於脊柱健康
- 坐得舒服，未必坐得健康
- 站姿不對，脊柱受累
- 正確的走路姿勢能給脊柱減壓
- 正確的睡姿脊柱才能更好地休息
- 操作電腦的四大紀律
- 行立坐臥走中的脊柱健康
- 科學駕駛保頸椎
- 頸椎病的日常保健措施
第八章．各年齡段的脊柱保健
- 脊柱病是老少通吃的惡魔
- 青少年需要預防脊柱側彎
- 中年人出現腰背疼要注意
- 老年人需要預防的脊柱部位病變
- 更年期症候群的根源在於脊柱問題
- 愛脊柱的女性才更美麗
- 防治骨質疏鬆，從年輕時做起
- 從初生時就要預防脊柱病
第九章．從脊柱入手，治療各種疾病
- 橫推大椎穴，趕跑小感冒
- 一分鐘治療頭痛症
- 經常落枕也是頸椎病
- 找到治療脊柱病的關鍵因素
- 從脊柱病調理氣血運行
- 頸椎病需要多按摩
- 脊柱和內臟有密不可分的關係
- 脊柱病的五怕和五宜
- 九種方法教你判斷脊柱是否健康
附錄
- 脊柱穴位及反射區
- 脊柱各部位對應內臟口訣

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六年級	478~536
七年級	496~566
八年級	503~581
九年級	535~622
十年級	602~659
十一年級	646~708
十二年級	661~720
高於十二年級	720~

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