不被壓力綁架:駕馭壓力黃金8法則, 在關鍵時刻不失常, 表現出眾!

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譯自:The pressure principle:handle stress, harness energy, and perform when it counts

其他題名:駕馭壓力黃金8法則, 在關鍵時刻不失常, 表現出眾! 駕馭壓力黃金8法則在關鍵時刻不失常表現出眾 駕馭壓力黃金八法則, 在關鍵時刻不失常, 表現出眾! 駕馭壓力黃金八法則在關鍵時刻不失常表現出眾

作者:戴夫.亞雷德(Dave Alred)著;張家綺譯

出版年:2017[民106]

出版社:三采文化

出版地:臺北市

格式:EPUB 流式

ISBN:978-986-342-826-8;

附註:電子版 2017年05月 實體版初版第一刷發行


如果你沒壓力,根本不可能成功!
所以,別讓壓力成為你的敵人!
善用壓力,讓你表現「無極限」!
 
你一定遇到這些讓你無法發揮實力的狀況——
.明明練習時沒有問題,上臺表現卻差強人意。
.與同事共事工作無礙,當在主管面前卻手忙腳亂。
.漫長工作後,下班回家後還要當好爸爸好媽媽。
.報告前,焦慮、心跳加速、流汗、肩頸緊繃、頭痛、噁心想吐……
 
平時能輕鬆駕馭的任務,在壓力上門時,很容易讓我們失去水準,一蹶不振,
無論男女老幼,誰都無法對壓力免疫,就連頂尖運動員也不例外。
 
指導過世界冠軍球隊、運動菁英的金牌教練戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)提出
駕馭壓力黃金八法則,讓你精準管理壓力──
 
◎ 掌控焦慮──焦慮是很多問題的來源,只要能變成燃料,就能發揮最高極限。
◎ 運用語言──所有主線的命脈,語言的力量和影響力不容小覷。
◎ 管理學習──要怎麼在壓力下有效學習,增進技能?
◎ 平衡下意識與有意識──腦中的資訊該如何達到平衡?
◎ 改變行為──三大準備動作,在正式上場不失足,展現有效練習的力量。
◎ 適應環境──壓力灌頂時,要怎麼管理期待和情境?
◎ 延遲感覺罷工──在高壓襲擊時,我們的大腦和身體會怎麼反應,該怎麼延後效果?
◎ 壓力下正向思考──讓壓力法則完整的最後一個要素。
 
這八大主線相互交錯,彼此相容,七條交錯的線圍繞著語言這條共同的繩索:
 
焦慮▬管理學習▬下意識與有意識▬行為▬環境▬延遲感覺罷工▬壓力下正向思考➡語言
 
應對壓力不是一種天賦,能靠不斷改善練習學會的技能。
只要利用這些壓力法則,就能把壓力變動力,發現你做的每件事情都沒有極限,
重燃年輕的活力,面對挑戰無所畏懼,
讓你在工作、家庭、生活、考試和比賽的關鍵時刻不失常,表現出眾!
 
★這些頂尖運動員都曾受過作者的調教──
協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣
被BBC選為年度最佳新人橄欖球員 喬治.福特
代表愛爾蘭參加2015年世界盃橄欖球賽 約拿丹.賽斯通
高爾夫排名世界第一 路克.唐諾德
高爾夫選手 布拉德.肯尼迪
累積24座冠軍的高爾夫選手 派洛.哈靈頓
 
還有這些球隊也都受過作者的訓練──
英格蘭橄欖球隊
英國雄獅隊
南非國家橄欖球隊
英格蘭板球隊
曼城英超
新特蘭足球俱樂部
沃特福德足球俱樂部
紐卡索聯足球俱樂部
 
【激勵推薦】(按姓氏筆畫推薦)
 
王永福|知名企業簡報教練/憲福育創共同創辦人
呂亮震|擺渡系統設計有限公司執行長暨職涯設計師
周鉦翔|知名企管講師、臨床心理學博士
海苔熊|科普心理作家
張國洋|【大人學】及【ProjectUP】聯合創辦人
陳彥博|極地超級馬拉松運動員
崴爺|暢銷作家/連續創業家
筋肉媽媽|體適能教練/健體運動員
楊聰財|楊聰才身心診所院長
謝文憲|講師、作家、主持人
羅建仁|卓越人生企管顧問總經理
 
「面對比賽,面對訓練,面對人生,都必須學習與壓力正面對抗。當能夠駕馭它,你將會發現,其實壓力是幫助成長的好朋友,是生命的營養品!」──體適能教練/健體運動員 筋肉媽媽
 
「壓力是不讓自己志得意滿時的良藥,也是幫助自己成長的推進器。不被壓力綁架,游刃有餘的駕馭壓力,絕對是運動選手、歌手、講師、舞臺工作者……最重要的心理素質,本書踢進了你前往邁進、成功得分,最後一哩路的關鍵射門。」──講師、作家、主持人 謝文憲
 
「戴夫.亞雷德切割出好與傑出,不可能與必勝、輸與贏之間的界線,他比教我心智的運作方式,要怎麼在壓力下一展長才,這一點無人能及。」──協助英格蘭奪得第一個世界盃橄欖球賽冠軍 強尼.偉基臣(Jonathan Peter Wilkinson)

作者簡介
 
戴夫.亞雷德博士(Dr Dave Alred MBE)
 
菁英表現教練,他跟世界頂尖運動明星與團隊合作,在壓力最大的緊繃時刻協助他們。
 
他擁有羅浮堡大學壓力表現學博士學位,是表現心境與態度的先鋒,也是英國教練名人堂的成員,更獲得穆薩比尼獎,為英格蘭與威爾斯板球委員會的菁英指導協會會員,並在2004年獲得英國員佐勳章。
 
譯者簡介
 
張家綺
 
畢業於中興大學外國語文學系,英國新堡大學筆譯研究所,法國巴黎Speos攝影學院新聞攝影。
現任專職譯者/不專業攝影,與三采合作的譯作包括《精準表達》和《如何有感表達》。

  • 書封(p.p-cover)
  • 目錄(p.p-toc-001)
  • 好評推薦(p.p-001)
  • 推薦序 從此,壓力不再是敵人,而是朋友/呂亮震(p.p-002)
  • 推薦序 本書讓你成為壓力管理達人/周鉦翔(p.p-003)
  • 推薦序 推薦給討厭安撫、唬爛,喜歡放手去做的你!/海苔熊(p.p-004)
  • 推薦序 輕鬆掌管平日壓力,在極端壓力下也沒問題/楊聰財(p.p-005)
  • 序 言 黃金八法則,讓你面對壓力無極限(p.p-006)
  • 第1章 掌控焦慮:協調肚子裡亂飛的蝴蝶(p.p-fmatter-001)
  • 第2章 運用語言:促進最優表現的特效藥(p.p-fmatter-002)
  • 第3章 管理學習:以目前的程度進行培養(p.p-fmatter-003)
  • 第4章 平衡下意識與有意識:有效發揮內隱技能(p.p-fmatter-004)
  • 第5章 改變行為:三大準備動作,在正式上場不失足(p.p-fmatter-005)
  • 第6章 適應環境:想達到最高效率,模擬很重要(p.p-fmatter-006)
  • 第7章 延遲感覺罷工:想像自己在開飛機(p.p-fmatter-007)
  • 第8章 壓力下正確思考:不讓有毒想法干擾結果(p.p-fmatter-008)
  • 結 語 戰勝對失敗的恐懼,關鍵時刻不失常(p.p-015)
  • 版權頁(p.p-colophon)
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