內容簡介

父母、老師要買給子女、學生的好書
上班族瘦不下來必須珍藏的寶典！

本書告訴你多種你可選擇的輕鬆動一動方式，你只需要花上 10 分鐘，就可以把健康找回來。

有的人喝薑茶容易上火，有的人一年四季手腳冰冷，有的人腸胃虛寒、慢性腹瀉的人，有的人常常腿或者肚子痛。除了易胖的體質，還有可以吃宵夜不胖的體質，或是不用運動也精神奕奕的體質。
儘管你的體質多好，你絕對曾有這樣的經驗，窩坐了一段時間，突然站起來卻覺得力不從心，好累！想出去走一下，但又精神不濟。

但根據調查顯示，目前大約有 43％的人每天在辦公室裡至少坐 8 個小時，很少有人主動進行休息。他們中只有約 27％的人會走出辦公室散會兒步，而超過 30％的人在休息時選擇了繼續坐在電腦前玩遊戲。這種族群被稱為“久坐族”。

久坐是一種對身體健康十分不好的行為。很容易因久坐而患上一些疾病。
久坐可能會引發頸椎病和腰椎病。長時間坐著，容易造成頸項部肌肉的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩的症狀。一
般來說，手指發麻、經常頭痛、肩部發酸就可能是頸椎病的前兆。另外，長時間坐著會產生疲倦感，導致坐姿變化，從而使脊柱發生彎曲，引發腰椎疾病。
懂得自我檢測是健康的第一步！

本書告訴你多種你可選擇的輕鬆動一動方式，你只需要花上 10 分鐘，就可以把健康找回來。
記住，多動功效多多，動來動去讓全身都健康。平時只要多動一下，就會對自己好一分，因為健康無價啊！