簡介
★★注意:本電子書於空中大學考試時不得使用★★
「健康管理」是國立空中大學生活科學系在健康系列課程中的基礎科目，其中的每1章內容幾乎都有相對應的進皆課程可供繼續修讀，例如：同學們若對第2章的健康飲食內容有興趣者，可以選讀「食品營養與健康」的課程；對第3章健康體能與第7章旅遊安全內容有興趣者，可考慮選讀「運動休閒與健康」；對第4章心理與睡眠健康以及避免成癮物質有興趣者，歡迎修讀「健康心理學」；對於第9章家庭急救常識有興趣者，未來可修讀「初級急救學」；對於家庭週期的健康檢查與服務有興趣者，可修讀「預防保健」課程；對於第12章中老年疾病與保健有興趣者，建議進階修讀「中老年疾病與保健」的課程。而整個健康系列課程的目的，在幫助學習者建立有關促進健康與預防的知能，並在生活中落實，以積極增進自身的健康。
章節
- 第1章 緒論(p.1)
- 第1節 台灣的健康轉型(p.3)
- 第2節 影響健康的因素(p.7)
- 第2章 健康飲食(p.17)
- 第1節 飲食指標與飲食指南(p.20)
- 第2節 六大營養素(p.30)
- 第3節 能量平衡與體重控制(p.54)
- 第4節 常見的飲食問題(p.62)
- 第3章 健康體能(p.81)
- 第1節 運動的健康效益(p.85)
- 第2節 健康體能的概念與檢測項目(p.91)
- 第3節 國民體能檢測（體委會與衛生署）(p.96)
- 第4節 規劃適合的健身運動計畫(p.100)
- 第5節 運動時應注意事項(p.102)
- 第6節 維持運動動機的要訣(p.104)
- 第4章 心理與睡眠健康(p.111)
- 第1節 壓力與認知評估(p.113)
- 第2節 壓力的生理反應(p.117)
- 第3節 調節壓力的社會與心理因素(p.124)
- 第4節 壓力與因應(p.127)
- 第5節 失落與剝奪(p.132)
- 第6節 情緒管理(p.135)
- 第7節 睡眠健康(p.138)
- 第5章 避免成癮物質(p.149)
- 第1節 香菸(p.151)
- 第2節 檳榔(p.157)
- 第3節 酒精(p.161)
- 第4節 藥物成癮與常見毒品(p.166)
- 第6章 安全性行為(p.177)
- 第1節 性生活(p.179)
- 第2節 性行為(p.180)
- 第3節 何謂安全性行為(p.181)
- 第4節 安全性行為的重要性(p.183)
- 第5節 安全性行為的目的(p.184)
- 第6節 安全性行為的方法(p.185)
- 第7節 安全性行為的現況(p.186)
- 第8節 性騷擾(p.188)
- 第7章 旅遊安全(p.197)
- 第1節 休閒旅遊的重要性與國內現況(p.199)
- 第2節 休閒旅遊的健康效益(p.201)
- 第3節 旅遊的健康風險與防範之道(p.206)
- 第4節 特殊的旅遊風險(p.210)
- 第8章 如何就醫(p.223)
- 第1節 何時該就醫(p.225)
- 第2節 該去何處就醫(p.232)
- 第3節 就醫前的準備(p.237)
- 第4節 如何解讀醫療人員的解說(p.237)
- 第5節 如何遵醫囑(p.238)
- 第6節 何時該複診(p.239)
- 第7節 如何持續自我健康管理(p.239)
- 第9章 家庭急救常識(p.243)
- 第1節 眼耳鼻喉急診處理(p.245)
- 第2節 燒燙傷處理(p.253)
- 第3節 創傷之處理(p.254)
- 第4節 骨骼與關節的損傷處理(p.259)
- 第5節 中毒的急救(p.264)
- 第6節 心肺復甦術(p.266)
- 第10章 家庭週期的健康檢查與服務(p.279)
- 第1節 婚前孕前產前及產後健康檢查(p.281)
- 第2節 幼童期的健康檢查(p.289)
- 第3節 學童期及青少年期的健康檢查(p.297)
- 第4節 成年期的健康檢查(p.305)
- 第5節 老年期的健康檢查(p.318)
- 第6節 健康檢查與服務(p.321)
- 第11章 傳染病的預防(p.327)
- 第1節 傳染病(p.329)
- 第2節 重要傳染病簡介與預防(p.332)
- 第3節 結語(p.339)
- 第12章 中老年病防治(p.343)
- 第1節 何謂中老年病(p.345)
- 第2節 防治中老年病(p.345)
- 第3節 高血壓防治(p.346)
- 第4節 糖尿病防治(p.348)
- 第5節 中老年病防治的重要性(p.350)
- 第6節 按時服藥(p.351)
- 第7節 飲食控制(p.352)
- 第8節 適當運動(p.354)
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